冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,中医认为冬天是匿藏精气的时节,应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以伏藏为主的养生保健方法,达到强身健体,保养精气,益寿延年的目的。接下来云兰茂小编就给大家讲几个冬季养生的小知识,希望对大家有帮助。
冬季应经常保持双脚干净干燥,袜子要勤洗勤换。健脚即健身,一天最好走超过30分钟,活动双脚。早上和晚上坚持按摩脚心,以促进血液循环。冬天更要注意脚的保暖,尤其是女性朋友。足部是人体的本源,是三阴经的起点,三阳经的终点,与人体的十二经脉,脏腑,气血相连。俗话说“寒气自脚起”,由于脚离心脏远,供血不足,热量少,保暖力差,所以脚的保暖很重要。除日间注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚,还可促进全身血液循环,按摩刺激脚穴,能增强机体防御能力,消除疲劳,改善睡眠。
2、宜保暖防犯病
严寒的冬天,很容易诱使慢性疾病复发或加重,严寒还会刺激心脏造成心肌梗塞、中风的发生。所以冬天要注意防寒保暖,尤其要注意的保暖部位是颈、背和脚。家中也要常备一些药品。
3、宜适当锻炼少大汗
4、宜早睡晚起
冬季天气寒冷肃杀,晚上气温更低。古人主张要“早卧迟起”。冬月不宜清早出,夜深归,冒犯寒威。因此,冬季养神要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
5、宜足饮水
冬天需要多饮水,提高新陈代谢。冬天虽然排汗排尿减少, 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,仍然需要水分滋养, 这样才能保证人体正常的新陈代谢。
6、宜调养精神
《黄帝内经》记载“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,讲的就是在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,冬天容易使人心情低落,可以尝试通过运动改善自己的情绪。
以上就是云兰茂小编给大家带来的关于冬季养生的一些小知识,希望可以对大家有所帮助。
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